Идеальная продолжительность ночного сна

26-09-2015, 12:10 950 0 Из жизни
Американские ученые выяснили, какова оптимальная продолжительность ночного сна.
Идеальная продолжительность ночного сна

Американские ученые выяснили, какова оптимальная продолжительность ночного сна.

Какой продолжительности должен быть нормальный сон? Споры на эту тему идут уже давно. Кто-то считает, что спать нужно стараться как можно дольше. Другие уверены, что и 5 часов для ночного сна вполне достаточно. А вот если спать слишком много, то самочувствие будет только хуже. Третьи утверждают, что люди отличаются друг от друга, поэтому для полноценного отдыха всем требуется разное время.

Американские ученые провели исследование и выяснили, что оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7 часов. А сон более 8 часов может даже навредить. В этом длительном эксперименте принимало участие более 2 миллионов человек. Выяснилось, что любители поспать подольше в большей мере подвержены таким заболеваниям, как диабет, гипертония, психические расстройства. Также велика вероятность возникновения проблем с сердцем и сосудами. А эти недуги ведут к преждевременной смерти.

Зависимость между длительностью сна и продолжительности жизни была представлена на графике в виде параболы. При этом как раз в самой нижней точке, соответствующей 7 часам сна, отмечалась самая низкая смертность. А по мере удаления от этой точки риск смерти увеличивался. Получается, что недосып и пересып одинаково вредны для нашего здоровья.

По результатам этого исследования выяснилось, что после 7 часов ночного сна подавляющее большинство участников эксперимента чувствуют себя бодрыми и отлично отдохнувшими. Таким образом, научно установлено, что оптимальное время сна располагается в промежутке от 6 до 8 часов.
Однако необходимо помнить, что все эти научные выкладки актуальны только для взрослых людей. К детям и подросткам они отношения не имеют.
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера